치즈 종류별 칼로리와 다이어트 치즈 선택하기

안녕하세요, 치즈를 사랑하는 여러분! 오늘은 치즈에 대한 이야기를 나눠보려 합니다. 치즈는 맛있을 뿐만 아니라 다양한 영양소를 함유하고 있어 건강에도 좋습니다.

하지만 치즈에는 종류에 따라 칼로리가 다르기 때문에, 다이어트 중인 분들은 치즈 선택에 신경을 써야 합니다. 이번 포스팅에서는 치즈 종류별 칼로리에 대해 알아보고, 다이어트에 도움이 되는 치즈를 선택하는 방법에 대해 알아보겠습니다.

목차

1. 치즈의 종류와 칼로리
2. 다이어트에 도움이 되는 치즈 선택하기
3. 다이어트에 도움이 되지 않는 치즈
4. 치즈를 통한 건강한 다이어트 실천하기

1. 치즈의 종류와 칼로리

치즈는 종류에 따라 칼로리가 다릅니다. 여기서는 몇 가지 대표적인 치즈의 칼로리를 알아보겠습니다

• 리코타 치즈: 43kcal (28g당)
• 브라타 치즈: 71kcal (28g당)
• 까망베르 치즈: 85kcal (28g당)
• 자연 체다치즈: 79kcal (28g당)
• 크림치즈: 88kcal (28g당)
• 파마산 치즈: 112kcal (28g당)
• 블루치즈: 106kcal (28g당)

2. 다이어트에 도움이 되는 치즈 선택하기

다이어트에 도움이 되는 치즈는 낮은 칼로리와 함께 지방과 나트륨이 적은 것이 좋습니다. 리코타 치즈와 브라타 치즈는 나트륨이 낮은 치즈로, 칼로리도 낮아 다이어트에 좋습니다.

3. 다이어트에 도움이 되지 않는 치즈

반면에, 파마산 치즈는 100g당 나트륨이 무려 1800mg이 함유되어 있어, 하루 권장 나트륨인 2000mg에 거의 근접하는 수치입니다. 나트륨이 높은 치즈는 다이어트에 도움이 되지 않으므로 피해야 합니다.

4. 치즈를 통한 건강한 다이어트 실천하기

치즈는 맛있고 영양소가 풍부하지만, 과식하면 칼로리가 높아져 다이어트에 방해가 될 수 있습니다. 따라서 적당량의 치즈를 섭취하는 것이 중요합니다¹.

요약

치즈는 맛있는 음식이지만, 다이어트 중인 분들은 치즈 선택에 신경을 써야 합니다. 치즈의 종류에 따라 칼로리가 다르기 때문에, 칼로리가 낮고 나트륨이 적은 치즈를 선택하는 것이 좋습니다. 리코타 치즈와 브라타 치즈는 나트륨이 낮고 칼로리도 적어 다이어트에 좋은 치즈입니다. 반면에, 파마산 치즈는 나트륨이 많아 다이어트에 좋지 않습니다. 치즈를 즐기면서도 건강한 다이어트를 실천하려면, 적당량의 치즈를 섭취하는 것이 중요합니다.

여러분의 건강한 다이어트를 응원합니다! 이 포스팅이 도움이 되셨다면 좋아요와 구독을 부탁드립니다. 다음 포스팅에서 또 만나요!